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暑期别让孩子成小胖墩

2019-05-10 13:08:41 | 来源: 饮食

暑期伊始,有关医院专科门诊量比平时翻了1番,其中有很多是放假在家的“小胖墩”。近几年来,我国儿童的肥胖率比10年前高出1倍多。专家指出,肥胖严重影响了青少年身心健康,很多肥胖都与平常生活习惯有关,家长应帮助孩子养成健康、良好的生活习惯。专家认为,肥胖如不及时控制,会影响孩子的健康成长。

肥胖是病不是“富态”

有些家长觉得,孩子肥胖是“富态”、营养好的表现。有关专家认为,肥胖恰正是不健康的表现,肥胖症对孩子的正常生长发育会产生诸多危害。

肥胖症首先会使儿童在饮食、运动及心理行动方面出现异常。如进食速度过快、过度依赖含糖饮料、吃甜食过量、进食频率太高、不爱户外运动等。另外,肥胖儿童大多会有自卑感,表现为不愿与人交往、担心穿不上漂亮衣服、对自己身材不满意等等。

更重要的是,很多小胖墩还有得高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化的隐患。有调查发现,肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童,高胰岛素血症的产生率也较高。胰岛素是体内1种能下降血糖的激素,为了保持体内长时间高血糖状态下的糖代谢稳定,肥胖儿童的胰岛素分泌功能长时间处于超负荷工作,终究就会致使过早衰竭而引发糖尿病。

部份肥胖儿童还会出现发育障碍。男孩可能会出现性器官和性征发育障碍;肥胖女孩则容易出现性早熟或月经异常,严重的可能会致使成年后的生殖无能。

5大因素制造小胖墩

遗传因素 父母中有1位是肥胖症患者,其子女得肥胖症的概率为 40%至50%。父母都是肥胖者,其子女得肥胖症的概率为70%至80%。

饮食不当 大多数肥胖患儿在平常饮食中都摄取了过量的热能和营养。有些家长担心孩子营养不够,常常任由孩子吃高脂肪及高热量的食品,却疏忽了每天必须的蔬菜和水果,在烹饪方式上又不注意油和盐的控制,这都是造成孩子肥胖的不良饮食习惯。

运动量过少 暑假期间,很多孩子整天在家“吹空调”,忽视了必要的体育锻炼。家长又常常为孩子包揽1切,不让孩子做1些扫地、擦桌子、洗碗、整理床铺等力所能及的家务。孩子只吃不动,能量消耗少,自然就会产生营养和能量多余。

心理因素 肥胖儿童常常存在心理异常,他们常常会在非饥饿状态下进食。比如有些孩子1旦觉得心理紧张或遭到挫折,就会找来甜食和高热量食品,以不断进食的方式来弥补心理的不安。

药物因素 服用某些药物,如性激素、类固醇、抗抑郁药等也会致使体重增加。

两个时期最容易发胖

随着育儿方式和儿童膳食结构的改变,儿童肥胖症的病发率正在逐年增加。据对我国1些发达城市的抽样调查表明,0到7岁的儿童中,肥胖的产生率最近几年来明显升高,其中诞生至3个月的婴幼儿肥胖症产生率高达43.8%到95.9%。专家指出,孩子在生长进程中有两个时期最容易产生肥胖:1是婴儿期,另外一个时期是5到10岁这1阶段。

在这两个时期,孩子会经历脂肪细胞数量增加和脂肪细胞体积增大的两个进程。在婴儿期,以脂肪细胞数量的增加为主;而在儿童期,则以脂肪细胞体积的增大为主。且脂肪细胞在这两个时期所增加的数量,在今后的1生中都不会减少。

因此,在这两个时期,家长要特别注意孩子的膳食平衡和良好饮食习惯的培养。在这两个时期迅速发胖的儿童,往后若营养多余,脂肪细胞体积增大,很有可能产生肥胖。

预防肥胖从3点做起

预防儿童肥胖,要从幼儿时期做起,家长发现孩子出现超重时应注意以下3点:

首先,要避免过度饮食,培养正常的饮食习惯。在幼儿时期,家长特别不要过度豢养。正确的做法是依照孩子的年龄大小,公道安排每天的饮食,尽可能让孩子少吃过于油腻的食品,也不要吃过量的淀粉类食品。当孩子体重超过标准体重的10%时,要取消餐间点心,让孩子多吃蔬菜和水果。

其次,要加强体育锻炼,增加体力活动。除要注意饮食控制外,更要增加运动量。例如家长可以给孩子选择1些孩子爱好的运动,比如舞蹈、乒乓球、游泳等。据济南汇泉青少年培训学校王校长介绍,“往年很多家长在暑假期间只给孩子选择1些如绘画、书法、外语、作文、奥数等静态兴趣班。现在很多家长意想到文化课学习、特长培养和体育运动缺1不可。为了和素质教育接轨,培养孩子综合能力,我们也专门设立了个性化的暑期托管班,专门把文化课学习、特长培养和体育运动做了最好搭配,保证了孩子充足的学习量和运动量,培养、提高孩子的综合能力和素质,让孩子有1个快乐、健康的暑假。”另外王校长提示广大家长,当孩子体重超重时,除要注意饮食控制外,家长还应当给孩子制定学习和运动同步的暑期方案,让孩子快乐、健康成长。

暑假期间,天气较为酷热,家长可让孩子在家多做1些力所能及的家务。整天看电视、玩电脑、吃零食,最容易变成小胖墩。对肥胖儿童的父母来讲,特别要注意以身作则,成心识地为孩子们建立1个公道饮食的好榜样,决不要催促孩子快吃、多吃。

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